A FitFive által ajánlott aktív pihenőidők:
- a gyakorlattípusok váltása között: 1-2 perc,
- a sorozatok között: 30-60 másodperc.
A passzív pihenőidő az izomcsoport újbóli edzéséig a korral és az edzettséggel együtt növekszik, azaz minél idősebb vagy, vagy minél keményebben edzed az izmaidat, annál több időt kell hagynod az izmaid regenerálódására.
- kezdők vagy 20-30 évesek számára: 48 óra, azaz 2 nap,
- középhaladók vagy 30-40 évesek számára: 72 óra, azaz 3 nap,
- haladók vagy 40 felettiek számára: 96 óra, azaz 4 nap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése