Otthoni edzés - Jó vagy rossz?

Ennyien olvasták el: 2524 Ennyire közkedvelt: 92 / 100

A testedzés és főleg a testépítés manapság már elengedhetetlen az egészség megőrzése érdekében. Az egészséges életmódhoz hozzá tartozik, hogy eddzük a testünket. Ahogy a mondás tartja: Épp testben, épp lélek!

Sokan még mindig a régi rossz beidegződések miatt úgy gondolnak a testépítőkre, vagyis azokra, akik rendszeresen járnak a konditerembe, hogy agyatlan gyúrósok. Ezért van az, hogy rengetegen nem is teszik meg az első lépést, nem vesznek bérletet egy edzőteremben, mivel úgyis tele van nagydarab izmos palival az egész, és hogy fognak ők ott kinézni, meg egyáltalán…

Ez a kép egyáltalán nem tükrözi a valóságot. Vannak kifejezetten jó alakú és kidolgozott izmos emberek egy edzőteremben, de a nagy átlag nem ezen férfiakból áll. Az emberek többsége azért jár fitneszterembe, mert le szeretné dobni a kis, vagy nagy feleslegét. Ezek az emberek szeretnének egészségesen élni, kerülik a gyorséttermeket, az agyoncukrozott üdítőket, és természetesen mozognak is, amikor csak tehetik. És ha eljött a várva várt eredmény, és már lapos, vagy kockás lett a has, a váll nem olyan beesett, hanem kiszélesedik, a mellkas szépen formálódik, a kar megvastagodik, akkor már csak egy dolog van hátra… mindezt megtartani.

Az otthoni edzés

Tehát ha azon elmélkedsz, hogy jó-jó elkezdenéd, de most akkor hol is fogjál hozzá? Ha megengedheted magadnak, akkor hazánkban is számtalan olyan helyet találsz (nemcsak Bp.-en, sőt…), ahol a legmodernebb gépekkel, igényes környezetben, a legszínvonalasabb kiszolgálással várják az edzeni vágyókat.  Igen ám, de egy jó helynek meg van a maga ára. Nincs is ezzel semmi probléma, de néha beüthet a krach és nem mindig tehetjük meg, hogy erre is külön összeget fordítunk minden hónapban. Vagy egyszerűen szinte lehetetlen, hogy munkánkból, lakóhelyünkből kifolyólag eljussunk a számunkra megfelelő terembe, vagy kisebb településen lakunk, ahol sajnos nincs ilyen. Mi marad? Az otthoni edzés.

Előnyök és hátrányok

Az otthoni edzésnek számtalan előnye van. A legelső, hogy mi választhatjuk ki, hogy mikor kezdünk neki az edzésnek. A kedvünk alapján választhatjuk ki az időpontot, nem kell utaznunk, elmennünk, bármikor nekikezdhetünk.  Ja és valójában az eszközöket leszámítva, nem kerül semmibe.

De mi történik akkor, ha aznap nincs hozzá kedvünk? Akkor elhalasszuk holnapra… és ha másnap sem lesz? Otthon a legkönnyebb kísértésbe esni és a súlyzókat a helyükön hagyni, porosodni. Ha a kisszobában, vagy a garázsban, pincében van a többfunkciós gép, nagyon könnyű elkerülni ezeket a helyiségeket.

Kezdeti lelkesedés

Az álomkép, hogy jobb kinézetünk legyen, hogy formálódjon a testünk, hogy sokkal jobban felfigyeljen ránk a másik nem képviselője, szinte forradalmi hangulatba tud minket keríteni, ha az edzésről lesz szó. Ez körülbelül két, maximum három hétig tart és vége. Vannak azonban olyanok, akik elérik az egy hónapos határt és azután hagyják abba az egészet.

Hanyatlás

Akik elszánták magukat az otthoni edzésre, mert jó lesz az nekik, pénztárcától függően bevásárolnak mindenféle ketyerét. Mellette számtalan vitamint, zsírégetőt, tömegnövelőt, ilyen fehérjét, olyan turmixot vesznek meg. Azonban amikor elillan a fellángolás, és egy mozi után jobb beülni egy hamburgerre, valamelyik agyontartósítószerezett műanyag „ételeket” felszolgáló helyre, akkor már a hanyatlás szinte visszafordíthatatlan.

Kitartás kell ide, nem lelkesedés

Az otthoni edzésekhez sokkal nagyobb kitartás kell, mint az edzőtermihez. Az első hetek után még nem látszik semmi? Nem is fog… Nem azért mert valamit rosszul csinálsz, hanem mert ez nem egy gyorstalpaló tanfolyam. Ahhoz, hogy érdemi változást érjünk el a testünkön, vért kell izzadnunk. És nem csak egy-két alkalommal, hanem sokszor, rengetegszer, mindig! A kitartás valakiben benne van, valakiben nincs benne. Aki az utóbbiak közé tartozik, azoknak a kitűzött cél elérhetetlen távolságba kerül majd. A kitartás pedig az egyik legfontosabb dolog, ami az egész életünkhöz kell. Ez kell ahhoz, hogy tanulmányainkban jól szerepeljünk, hogy munkahelyünkön elérjük, amit szeretnénk, hogy a számunkra csodált nőt meg tudjuk hódítani, hogyha netán a párkapcsolatunkban gondok adódnak, akkor le tudjuk őket győzni, meg tudjuk oldani azokat. Épp testben épp lélek, ne felejtsd el!

Vannak kivételek, ők a férfiak

Szerencsére vannak még igazi kemény férfiak! A keménység nem az izmok nagyságából adódik, hanem az akaratból! Vannak olyanok, akik átléptek a nagy átlag szegényes korlátain, és van kitartásuk és akaratuk. Ők otthon is képesek edzeni. Vannak szegényesebben felszerelt eszközökkel dolgozók, és vannak olyanok, akik berendezései egy jobb edzőteremben is megállnák a helyüket. A kérdés, hogyha kitartóak, és rendszeresen edzenek, akkor miért nem teszik ezt egy edzőteremben? A válasz roppant egyszerű! Az idő hiánya miatt. Nem kell külön elmenniük az edzőterembe, bármikor edzhetnek (és edzenek is). Az otthoni edzés előnyei közé tartozik, hogy mivel egyedül edzünk, nem kell várnunk más gyakorlatának befejezésére, azt az eszközt használjuk, amit csak akarunk és akkor, amikor akarjuk. Ha esetleg zavarna minket, hogy mások néznek, akkor ez otthon nem fordulhat elő.

A lényeg, hogy edzünk

Akár otthon edzünk akár nem, a lényeg, hogy mozogjunk, és építsük a testünket. Igazat szólva azért azok, akik otthon szeretnének edzeni, és kezdők,  jó ha megkérdeznek egy szakembert, egy edzőt, vagy egy barátjukat, aki járatos a témában, hogy a gyakorlatokat helyesen végezzük el.